Форум » АИ здоровья » Стресс,гнев,агрессия,негативные эмоции. » Ответить
Стресс,гнев,агрессия,негативные эмоции.
Menestrel: Гнев и агрессия вредны для мужского сердца Проявления гнева и враждебности к окружающим в значительной степени связаны с высоким риском ишемической болезни сердца у здоровых мужчин и приводят к неблагоприятному исходу сердечных нарушений. Кардиологи Университетского колледжа Лондона /Великобритания/ определили, что чувство гнева и агрессии повышают вероятность коронарной болезни сердца на 19 и 24% среди здоровых мужчин и мужчин с диагностированными сердечными проблемами, соответственно. Замечено, что негативные эмоции чаще вредят работе именно мужского сердца, а не женского. Врачи Университета Тилбурга /Нидерланды/, также принимавшие участие в исследовании, считают, что стрессовые условия повседневной жизни имеют пагубные последствия для сердечного здоровья мужчин и оказывают существенное влияние на развитие хронических заболеваний в будущем. По их словам, психологические факторы играют значительную роль в прогрессировании сердечной ишемии, приводя к дисфункции автономной нервной системы и увеличивая воспалительные процессы за счёт активности С-реактивного белка, интерлейкина-6, кортизола и фибриногена. Мужчины должны всерьёз принять полученные данные к сведению и постараться контролировать свои эмоции, убеждают медики. Ссылка
Ответов - 19
Menestrel: Негативные эмоции - полезны, если вы умеете их показывать, контролируя процесс Бесконтрольный гнев может нанести только вред себе и окружающим, однако умение изливать негативные эмоции, контролируя их, помогает добиться больших успехов, считают исследователи из Гарварда. Американские ученые провели исследование, в ходе которого наблюдали за группой из 824 человек старше 44 лет. Те из них, кто привык переживать молча и не выражать своих эмоций, в три раза чаще утверждали, что уже достигли потолка своей карьеры. Глава проекта профессор Джордж Веллиант утверждает, принято считать, что гнев относится к весьма опасным эмоциям и, чтобы справиться с ним, рекомендуют тренировать "позитивное мышление", искореняющее гнев. Ученые обнаружили, что такой подход неверен и, в конце концов, оборачивается против самого человека. Негативные эмоции, такие как страх и гнев, являются врожденными и имеют огромное значение, считают специалисты. По мнению ученых, негативные эмоции очень важны для того, чтобы выжить. Профессор Веллиант, который является директором издания Study of Adult Development, опубликовавшего результаты исследования, указывает, что бесконтрольный гнев — деструктивен. Мы все испытываем гнев, но те люди, которые умеют изливать свою ярость, избегая при этом тяжелых последствий необузданных вспышек гнева, добились больших результатов в плане эмоционального роста и психического здоровья, утверждает профессор. Ссылка
Menestrel: Чтение - лучшая защита от стресса Британские ученые обнаружили, что самым надежным средством преодоления стрессовой реакции является чтение. Оно действует лучше и быстрее, чем прослушивание музыки, чашка чая или прогулка. Исследователи из Университета Сассекса подвергали добровольцев серии тестов и упражнений, вызывающих стресс. После этого им предлагали воспользоваться одним из наиболее распространенных методов релаксации и определяли эффективность метода по нормализации пульса и мышечного тонуса. Выяснилось, что лучше всего уменьшает уровень стресса чтение – на 68 процентов. Для нормализации пульса и расслабления мышц достаточно было молча почитать в течение шести минут. Прослушивание музыки снижало уровень стресса на 61 процент, чашка чая или кофе – на 54 процента, а прогулка – на 42 процента. Видеоигры снижали стресс значительно хуже (на 21 процент), причем пульс во время игры до исходных величин не опускался. Автор исследования, когнитивный нейрофизиолог Дэвид Льюис (David Lewis) считает, что неважно, какую именно книгу читать для преодоления стресса. Нужно лишь погрузиться в нее, «исследуя сферу авторского воображения». Подходят ли для этих целей, например, романы ужасов или сборники экзаменационных заданий, Льюис не сообщил. Ссылка
Menestrel: Психологический стресс негативно влияет на принятие финансовых решений и способствует рискованному поведению Многие люди в период финансовых трудностей испытывают тревогу по поводу сохранения рабочего места и денежных сбережений, однако в такой ситуации стресс может привести только к ухудшению материального положения, утверждают психологи Rutgers University /США/. Исследователи заметили, что серьёзный психологический стресс негативно влияет на принятие финансовых решений и способствует рискованному поведению. В проведенном эксперименте группе добровольцев предлагалось выбрать между различными азартными играми на деньги после того, как их руку погрузили на определённое время либо в ледяную воду /чтобы вызвать стресс/, либо в воду комнатной температуры /для контрольной группы/. Участники из первой группы после испытанного физического стресса выбирали те игры, которые приводили к наибольшим денежным убыткам, при чём их выбор в дальнейшем оставался неизменно неверным и рискованным. Полученные результаты совпали с теорией феномена, известного как эффект отражения - согласно этому эффекту, чем чаще человек проявляет рискованное поведение, например, в отношении азартных игр, тем в большей степени он будет подвержен различным рискам при том или ином выборе. Эксперты говорят, что в стрессовых условиях большинство из нас автоматически теряют способность рационально мыслить и использовать возможности мозга для принятия правильных решений. Особенно это касается финансовых решений, когда стресс мешает логическому выбору и осознанным поступкам в отношении денег. Ссылка
Menestrel: Стресс ускоряет биологическое старение организма, считают американские исследователи. Ученые провели исследование, результаты которого показали, что стресс оказывает влияние на те части наследственного материала, которые играют ключевую роль в процессах старения клеток и возникновения болезней. Специалисты пояснили, что в человеческом наследственном материале так называемые теломеры укутывают концы хромосом вроде защитного колпака. Эти колпаки хромосом при каждом делении клетки становятся несколько короче - до тех пор, пока их длина не сможет более позволить клетке делиться. Таким образом, по теломерам можно определять, насколько организм стар. Ученые в течение длительного периода времени наблюдали группу из 58 женщин от 20 до 50 лет. Часть из них были санитарками или матерями хронически больных детей. Другие имели по одному нормальному ребенку. Оказалось, что у женщин, чувствовавших себя более загруженными, ученые установили дополнительное биологическое старение — приблизительно около одного десятилетия. Это определялось по длине теломер, активности восстановительных энзимов и по уровню так называемого окислительного стресса, который ускоряет укорочение теломер. Кроме того, имеются многочисленные данные, которые показывают связь между хроническим психологическим стрессом и органическими заболеваниями, включая болезни сердца, нарушения циркуляции кровообращения и снижение защитных сил организма. Ссылка
Menestrel: Психологическое давление на работе вредит психическому здоровью и трудоспособности Жесткое обращение и социальное запугивание на рабочем месте приводят к негативным последствиям для психического здоровья, отрицательно сказываются на трудовой эффективности и на семейных отношениях. К таким заключениям пришли испанские психологи High Court of Justice в Мадриде и Complutense University. По их словам, систематическая агрессия и неоднократное давление со стороны начальства или сотрудников по работе - довольно распространённое явление. Эксперты подсчитали, что в среднем 14% людей подвергаются психологическому притеснению на работе в течение последних шести месяцев, 8,2% страдают от превышения должностных полномочий шефа или другого сотрудника время от времени, а 5,8% становятся изгоями на рабочем месте на длительный срок. Наиболее частыми формами профессионального притеснения являются утаивание важной информации, затрагивающей работоспособность, сексуальные домогательства и применение физического насилия. Полученные результаты также свидетельствуют, что женщины чаще всего испытывают психологическое давление на работе. Тем не менее специалисты опровергли распространённое мнение, что молодые работники в возрасте до 30 лет и как правило новички являются наиболее уязвимой группой для притеснения. Обзор показал, что основная группа психологических издевательств на работе лица старше 45 лет. Кроме того было замечено, что как раз сотрудники с долгосрочным и стабильным контрактом больше всего страдают от злоупотребления должностными полномочиями. Также зафиксировано, что психологическое и физическое преследование чаще можно встретить в офисах с общим количеством работников менее 50 человек. Некоторые факторы, способствующие преследованию, включают членство в рабочем союзе и сверхурочные часы работы. Только в 9% случаев профессиональное давление исходит от подчинённых, а в 47,2% осуществляется боссами, говорят эксперты. Исследование определило, что жертвы профессионального давления чаще испытывают стресс, чувство страха, обеспокоенности, эмоциональное напряжение, имеют развитые мании и депрессию, а также имеют ухудшение профессиональных навыков и снижение эффективности труда. Ссылка
Menestrel: Экстраверты меньше подвержены серьезным хроническим заболеваниям Экстраверты меньше подвержены серьезным хроническим заболеваниям, интроверты более слабые. Так, у стареющих женщин низкий уровень экстраверсии свидетельствует о двукратном увеличении риска смерти в течение ближайших пяти лет. Сегодня в медицине формируется новый раздел, изучающий связь разума и тела. Известно, что влияние гормонов, вырабатываемых у людей, долго находящихся в стрессе, негативным образом отражается на состоянии здоровья органов. Как любое другое телесное повреждение, воздействие стресса вызывает ответ иммунной системы, сопровождающийся выделением свободных радикалов. Они, в свою очередь, инициируют воспаление с целью восстановления органа. Данный механизм, но в длительной, нарушенной форме проявляется во многих серьезных болезнях: от ревматического артрита до болезни Альцгеймера и атеросклероза. Последнее исследование выявило, что такие индивидуальные черты личности, как низкий уровень экстраверсии, связаны с повышением уровня воспалительного фактора интерлeйкина 6 (IL-6) у 103 городских жителей из 130 в возрасте 40 лет и старше. Степень экстраверсии пациента в эксперименте определялась стандартными психологическими тестами. Психологи установили, что у активных экстравертов, в особенности у тех, кто высоко ценит разностороннюю деятельность, а также имеет обязательства и смысл жизни, в крови был низкий уровень IL-6, соответственно, такие люди меньше подвержены серьезным заболеваниям. Причем учитывались и пол, и раса индивидуума, но наибольшим оказалось влияние особенностей характера, что несказанно удивило специалистов. Врачи проанализировали все определения экстраверсии за время существования термина и обнаружили, что они группируются в пять общих характеристик: сосредоточенность на внешнем мире, эмоциональная стабильность, открытость, дружелюбие и добросовестность. "Наше исследование стало первым в открытии мощной связи между экстраверсией и воспалением вследствие стресса, - говорит Бенджамин Чепмен (Benjamin Chapman), автор исследования, кандидат медицинских наук, доцент Центра исследования разума и тела (RCMBR) при университете в Рочестере, США. - Следующий шаг в исследованиях должен определить механизм данной причинной связи. Тогда мы сможем разработать лечение, которое поможет пациентам, находящимся в группе риска по хроническим заболеваниям, увеличить продолжительность их жизни". "Если все-таки экстраверсия связана с профилактикой воспаления, то напрашивается вывод, что наличие у человека смысла жизни придает ему дополнительные силы для выживания, - утверждает ученый. - Однако мы все еще не выяснили, что первично: характер стимулирует возникновение или уменьшение воспаления, либо воспаление вызывает определенные изменения личности". Результаты данного исследования возвращают нас к идее, высказанной еще в 1911 году французским философом Анри Бергсоном (Henri Bergson) о наличии так называемой "жизненной силы". Он связывал этот аспект зрелой личности с характером, который проявляется еще в детстве, и считал, что по уровню активности ребенка можно определить фундаментальный биологический запас энергии. Но тогда ученые не брались объяснять биохимию данного процесса. "Если рассматривать всю энергичность человека, то ее можно условно разделить на врожденную и приобретенную. Врожденная энергетика не зависит от тренированности и опыта, она по сути обеспечивает жизненный интерес и потребности, - говорит Чепмен. - В этом случае можно применять методы для лечения депрессии к пациентам с низким уровнем врожденной энергетики, повышая привлекательность жизни при помощи важных для них вещей, тем самым опосредованно тренируя уровень "жизнелюбия" и, как следствие, долгожительства". Ссылка
Menestrel: Стресс на рабочем месте, его причины и последствия Стресс - это совокупность защитных реакций организма, состояние напряжения, возникающее в трудных жизненных ситуациях. На рис.17 отражено влияние интенсивности стресса на индивидуальную деятельность, выделено две зоны. Рисунок 17 - Влияние стресса на индивидуальную деятельность В зоне конструктивного стресса рост его интенсивности приводит к совершенствованию индивидуального уровня исполнения, в деструктивной зоне рост интенсивности приводит к обратному эффекту. Вывод: существует оптимальный уровень стресса, который обеспечивает высокую эффективность деятельность. Стресс часто является результатом нескольких причин, например, таких, как психологическое давление на работе, плохие условия труда, неспособность эффективно организовать и управлять своим временем. Для того чтобы преодолеть стресс, необходимо выявить его причины. Использование схемы, отражающей основные причины рабочего стресса (рис.18), способствует этому. Рисунок 18 - Основные факторы рабочего стресса Выделяют восемь групп причин стресса. Первая группа - личностные причины. К стрессу могут привести взгляды, эмоциональные реакции и состояния, образ мышления и особенности поведения человека. Стресс может быть обусловлен нереалистичными ожиданиями и переоценкой своих возможностей, завышенными требованиями к себе. Иногда руководителей подводит неумение отказать кому-либо. К стрессу приводят также финансовые трудности и неэффективное управление собственным временем. К межличностным и групповым причинам стресса относятся завышенные требования отдельных людей или группы, предъявляемые к человеку, зависимость от других, отсутствие уважения со стороны окружающих, отсутствие возможности участвовать в принятии решений и т. п. Источником стресса являются ролевые и межличностные конфликты. Третья группа причин - организационные. К ней можно отнести: неадекватные стиль и методы управления, низкий уровень координации совместной деятельности, неопределенность в области целеполагания, несоответствие других работников требованиям деятельности, сокрытие необходимой и достаточной информации, отсутствие в организации «корпоративного духа». Стресс возникает в связи с отсутствием обратной связи, особенно если подчиненный не знает, как руководитель оценивает результаты его деятельности. Высокая конкуренция внутри организации и достижение работником предела карьеры - дополнительные источники стресса. Так называемая «социальная» группа причин включает неблагоприятные физические факторы рабочей среды (шум, освещенность, температура и т. п.). Для жителей городов большое значение имеет транспортная усталость, жилищные проблемы, высокий уровень преступности и т. п. Группа причин стресса, связанных с культурой: - расовые, религиозные, сексуальные предрассудки и дискриминация; - жесткие ожидания определенного типа поведения от людей, согласно их статусу или положению в обществе, ущемляющие их достоинство и т. п. В шестую группу входят национальные причины. Стрессовыми факторами в современной России являются экономический кризис, безработица, налоги. К этой группе относятся национальные катастрофы, война и угроза войны и т.п. Международные причины стресса, с которыми в настоящее время приходится сталкиваться достаточно часто, связаны с трудностью понимания культурных различий и миграцией. Причины стресса, свойственные для человека как вида, относят к группе глобальных. Традиционно выделяются четыре глобальные проблемы, которые имеют различную значимость для различных возрастных групп. Принятие несовершенства человеческого тела является стрессовым фактором в основном для подростков. К глобальным причинам относятся болезненное восприятие процесса старения, сравнительная незначимость человека в мире, осознание необратимости смерти. Стресс может быть кратковременным или длительным, легким или тяжелым. Влияние стресса на работника, прежде всего, зависит от длительности действия факторов стресса, их силы и восстановительных способностей работника. Если стресс легкий и кратковременный, большинство довольно быстро могут справиться с ним или, по крайней мере, восстановиться. Правомерно предположить, что в случае длительного стресса проблемы индивида будут нарастать. В соответствии с теорией Ханса Сели истощенный стрессами человеческий организм постепенно утрачивает способность к восстановлению. Противостояние стрессу ослабляет людей как физически, так и психологически. Такое состояние называется истощением сил, когда эмоционально опустошенные работники отдаляются от работы, ощущают беспомощность. Некоторые виды работ, такие как профессии, связанные с оказанием различных видов помощи (консультанты, медицинские работники, социальные работники) или с постоянно высоким уровнем стресса (авиадиспетчеры, работники, обслуживающие клиентов, и биржевые маклеры), чаще других приводят к истощению сил занятых ими индивидов. Работники, силы которых на исходе, склонны к постоянным жалобам, связывают свои ошибки с действиями других людей, раздражительны. Отчуждение, которое они испытывают, побуждает их задуматься об уходе с работы, к поиску возможностей получения новой профессии. Помимо увеличения текучести кадров истощение сил приводит к повышению показателей невыходов на работу и снижению производительности труда. В Японии эквивалентный истощению сил термин звучит как «кароши», или «внезапная смерть» на работе. Считается, что ее причина - перегрузки в процессе труда, кульминацией которых становится сердечный приступ или паралич. Когда-то «кароши» были предметом гордости подобно харакири у самураев, но приблизительно 10000 смертей в год потребовали применения профилактических мер. Японские корпорации все чаще заставляют работников уходить в заслуженные отпуска, пропагандируют диетическое питание, занятия физкультурой и управление уровнем стрессов. Организациям следует выявлять как ведущие к раннему истощению сил виды работ, так и сотрудников, у которых проявляются симптомы этого состояния. В каких-то случаях имеется возможность изменить характер требующих высоких затрат энергии работ (снизить частоту или интенсивность межличностных контактов), в других - фирма может помочь сотрудникам научиться справляться со стрессовыми ситуациями в процессе труда. Другой неприятный результат стресса - моральные травмы, источник которых - непосредственная угроза безопасности работников (природное бедствие, кризис организации, оскорбление со стороны менеджера или потеря работы). Работникам расположенных в океане нефтяных платформ, подвергшимся воздействию урагана, иностранным рабочим, которых похитили террористы, членам бригады электриков, которым пришлось быть свидетелями поражения электрическим током своего сослуживца, - всем им нанесены моральные травмы. Широкое распространение получили три вида моральных травм - на рабочих местах, болезни сотрудников, переживших волну сокращений, и посттравматические расстройства в результате насилия на рабочих местах. Моральная травма на рабочем месте - означает разрушение самооценки работников, подрыв их веры в свои способности как результат предвзятого отношения на работе, несправедливого увольнения, дискриминации или ощущения сотрудником неспособности к достижению ожидаемых показателей. В каждом из подобных случаев такой работник может брать на себя нецелесообразную ответственность за такое событие, чувствовать себя жертвой обстоятельств и входить в эмоциональный штопор. Признаками моральной травмы на рабочем месте могут быть дурное расположение духа, трудности с концентрацией и отчужденность. Данные симптомы дополняют более явные виды поведения, такие как опоздания, прогулы и предрасположенность к несчастным случаям. Как правило, причиной моральных травм на рабочем месте является внезапная потеря работы и ее потенциально разрушительное воздействие на самооценку работника. Это явление получило широкое распространение в 1990-е гг. вследствие волны сокращений персонала компаний, под которые попали более 9 млн. И большинство из них испытали, по меньшей мере, кратковременный «удар» по самооценке. Индивидуальное негативное воздействие нередко усиливается отсутствием предупреждения (когда увольнение происходит после того, как менеджмент выступил с заявлением о том, что «больше не будет никаких сокращений») и отсутствием защищенности, ощущаемым даже высококвалифицированными профессионалами (безопасность работы быстро потеряла свое значение для многих работников, не только для отдельных сотрудников). Но стресс пережили не только потерявшие работу в ходе массовых сокращений сотрудники, но и те, кто остался на своих местах. Некоторые из них перенесли болезнь сотрудников, переживших волну сокращений, характеризующуюся ощущением неопределенности, раздражения, вины и недоверия. Они одновременно испытывали чувство радости оттого, что у них есть работа, и вины перед своими уволенными сослуживцами. Вместе с тем выполняемый ими объем работ существенно увеличился, поскольку они обязаны выполнять задачи бывших коллег. А как быть с мыслями: «Не буду ли я следующим?» Другой источник моральных травм (и результат стресса) - присутствие в момент насилия на рабочем месте. Часто находящийся в состоянии стресса сотрудник предпринимает действия, наносящие вред физическому здоровью сослуживцев, руководителей или причиняющие ущерб имуществу компании. Акты насилия могут включать не спровоцированные драки, разрушение имущества, применение оружия. В США насилие на производстве привело к тому, что убийства «вышли» на третье место среди связанных с работой причин смерти. Любой человек, которому пришлось стать свидетелем насилия, получил увечье в связи с актом насилия или живет под страхом повторения насилия в будущем, может страдать от нарушений, вызванных посттравматическим стрессом. Обычно шок, вызванный насилием, немедленно приводит к проявлению симптомов стресса. И что особенно важно, его последствия требуют длительного лечения. [BR]http://www.rae.ru/monographs/46-1505
Menestrel: Длительный стресс и депрессия вызывают у человека развитие онкологических заболеваний Длительное стрессовое состояние и депрессия создает в человеческом организме условия, способствующие развитию онкологических заболеваний. К такому заключению пришли американские ученые из хьюстонского Центра Андерсона по изучению рака, сообщает сегодня британская радиокомпания Би- би-си. В течение последних лет мировая наука предполагала наличие зависимости между депрессивным состоянием и раковыми заболеваниями. Однако сейчас впервые получены соответствующие доказательства на биологическом уровне. Как сообщил руководитель исследований профессор Энил Сод, у испытывающих депрессию пациентов обнаружено многократное повышенное содержание протеина под названием Focal Adhesion Kinase /FAK/, который способствует образованию раковых клеток и распространению метастазов. Более того, образующийся в организме находящегося в состоянии затяжного стресса или депрессии человека протеин норепинефрин действует как ускоритель распространения пораженных раком клеток. "Наши работы демонстрируют, что депрессия способствует онкологическим заболеваниям", - заявил Энил Сод. Ссылка
Menestrel: А Вы умеете мириться? Ругаться всегда легче, чем мириться. В процессе ссоры можно наговорить друг другу много неприятных слов. Но проходит время, и нужно мириться. Американские ученые попытались найти наиболее эффективный метод примирения, сообщает ВВС. Когда же лучше устроить перемирие? Психологи советуют для начала подать сигнал, что вы готовы идти на контакт. Кто-то из вас предложил попить сок (ведь уже во рту пересохло), или вы начинаете ставить в вазу искусственные цветы, или вы просто посмотрели друг другу в глаза и поняли, что хотите помириться – все это является "зеленым сигналом" для начала действий. Затем необходимо перейти к телесному контакту, считают психологи. Согласно исследованиям газеты Psychosomatic Medicine, физический контакт повышает уровень гормона окситоцина в крови, который снимает стресс и делает вас более коммуникабельными. Поэтому, сидите ли вы рядышком за одним столом или дуетесь, отвернувшись, скорее бросайте свои предрассудки и падайте в объятия друг друга, советует специалист. Последний и наиболее важный шаг – это обсуждение конфликта. Вот теперь вы действительно готовы уладить разногласия, но выбирайте слова, иначе может вспыхнуть новая ссора, и придется все повторять заново. Конфликт удастся уладить, только если вы посмотрите на него с точки зрения своего партнера, подчеркнул доктор. Вам не нужно притворяться и говорить, что вы не против его делового ужина с партнерами, на который вас не позвали. Но попытка понять его мотивы, в конечном счете, ослабит оборону возлюбленного. Помните закон физики: за каждым действие следует ответная реакция – если вы немного уступите, он сделает то же самое. Ссылка
Menestrel: Внутренний диалог помогает держать ситуацию под контролем Справиться с импульсивными порывами помогает разговор с самим собой, выяснила группа ученых под руководством Алексы Тулле из Университета Торонто. Совместно с профессором Майклом Инзлихтом она провела серию экспериментов, в ходе которых добровольцам предлагалось нажимать кнопку на клавиатуре, когда на мониторе появлялся определенный символ. Если появлялся какое-то другое изображение, кнопку нажимать было нельзя, отмечает РИА "Новости". Так, оговоренный символ появлялся многократно, а иные символы были достаточно редки. В итоге по прошествии довольно большого отрезка времени у участников эксперимента появлялось импульсивное желание нажать кнопку в ответ на появление любого символа на экране. То есть, теперь ученые могли оценить уровень самоконтроля. Во втором эксперименте добровольцам нужно были совершать аналогичные действия, но теперь при появлении какого-либо символа на экране требовалось произносить вслух определенное слово. По идее ученых, подобный прием мешал участникам мысленно разговаривать с самими собой в ходе выполнения задания. В результате оказалось, что люди совершали большее количество необдуманных импульсивных действий, если не могли "пообщаться" со своим внутренним голосом по мере выполнения заданий. "Мы начинаем внутренний диалог, пытаясь контролировать себя. Проведенная работа доказала: подобные разговоры помогают нам выполнять трудные задания", - комментирует Туле. Ссылка
Menestrel: Жизненные испытания действительно делают сильнее Все мы слышали фразу «То, что нас не убивает, делает сильнее». Американским психологам удалось с помощью исследования доказать, что это не просто слова. Национальное исследование, посвященное влиянию неблагоприятных жизненных событий на психическое здоровье, показало, что жизненные испытания учат человека лучше адаптироваться и быстрее восстанавливать душевное равновесие. Участники исследования сообщали о негативных событиях, произошедших на протяжении всей их жизни; также у них регистрировали некоторые показатели психического здоровья. По данным других исследований, жизненные испытания отрицательно сказываются на психическом здоровье и благополучии. В данном исследовании участвовали 2389 человек. Ученые обнаружили, что люди, сталкивавшиеся с неблагоприятными жизненными событиями, обладают более крепким психическим здоровьем и благополучием, чем те, кто с ними не сталкивался. «Мы проанализировали влияние неблагоприятных событий на такие показатели как общее психическое истощение, функциональные нарушения, посттравматический стресс, удовлетворение жизнью. Согласно более ранним исследованиям, неблагоприятные жизненные события оказывают прямое отрицательное влияние на показатели психического благополучия. Однако нам удалось обнаружить U-образную связь, то есть у людей, перенесших большое количество жизненных неприятностей, а также у людей, вообще их не переносивших, выявляются хорошие показатели психического здоровья и удовлетворенности жизнью », - объясняет главные автор исследования Mark Seery (Университет Баффало, США). Также выяснилось, что люди, сталкивавшиеся ранее с жизненными испытаниями, лучше, чем другие, справлялись с недавними неблагоприятными событиями. Хотя невозможно установить причинно-следственную связь, авторы исследования предполагают, что, в какой-то степени, жизненные испытания учат сохранять и восстанавливать душевное равновесие. «Хотя мы брали в расчет только серьезные жизненные испытание, такие как потеря любимого человека, по всей вероятности, менее трагические события также способствуют выработке душевной стойкости», - добавляет Mark Seery. По материалам "Journal of Personality and Social Psychology”. Подготовила Анастасия Мальцева. По материалам "Journal of Personality and Social Psychology”. Подготовила Анастасия Мальцева. http://www.medlinks.ru/article.php?sid=42723
Menestrel: Стресс заразен, как простуда Речь идет о "пассивном стрессе". По мнению ученых из Гавайского университета, такой стресс представляет опасность, прежде всего, для женщин, пишет Сара Фикочелли в материале, опубликованном в газете La Repubblica. "Ваш шеф приезжает в офис взволнованным - и у вас автоматически нарастает волнение. Ваш муж или ваша жена садятся за стол, начинают рассказывать вам о своих проблемах на работе - и ваш ужин испорчен. Речь не идет о простой нетерпимости: в данном случае вами овладевает стресс. Он передается организму непосредственно от того, кто находится рядом с вами, точно так же, как простуда. Каким бы чрезмерным не казалось это сравнение, именно так все и происходит. Коллеги по работе с их жалобами, недовольные родственники, дети, переживающие из-за экзамена, - все это оказывает влияние на настроение, а значит, затрагивает непосредственно вашу нервную систему и психику", - пишет издание. По сути, речь идет о "пассивном стрессе", и последнее исследование ученых из Гавайского университета подтверждает его опасность, говорится в статье. Стресс ведет себя как болезнь: есть первичный носитель, и он "инфицирует" других, которые держат стресс в себе до тех пор, пока он не взорвется, "заражая" окружающих. "Чаще этот феномен поражает женщин - вероятно потому, что женщина эмоционально более восприимчива к страданиям других. Проблема заключается в том, что если негативные эмоции приходится испытывать неоднократно, то они усыпляют способность к сопротивлению и вынуждают "зараженную" личность воспринимать их как свои собственные", - отмечает автор статьи. http://www.medlinks.ru/article.php?sid=47846
Menestrel: Хронический стресс может вызвать когнитивные нарушения у ребенка Зону мозга, которая связана с памятью ребенка, способен уменьшать хронический стресс, что накладывает негативный отпечаток на когнитивные способности, утверждают американские исследователи из Висконсинского университета в Мэдисоне. В исследовании принял участие 61 ребенок в возрасте от девяти до четырнадцати лет. Во время сканирования мозга специалисты задавали детям вопросы. Оказалось, что дети, которые подвергались хроническому стрессу, имели отличия в передней стороне поясной извилины, расположенной в префронтальной коре головного мозга. А именно, она была меньших размеров. Специалисты пояснили, что эта область незаменима для выполнения заданий когнитивного и эмоционального характера, включая обработку сведений рабочей пространственной памятью. Также исследователи выяснили, что дети, которые постоянно сталкиваются со стрессом, намного хуже справляются с тестами, определяющими кратковременную память. Ученые считают, что хронический недуг у ребенка или членов семьи, а также нападки на семью, относятся к стрессу этого типа. http://www.medicinform.net/news/news26236.htm
Menestrel: Реагируем на дразнилки правильно Для любого ребенка новый коллектив – это большая эмоциональная нагрузка. Ни для кого не секрет, что малыши, посещавшие детский сад, намного лучше адаптируются к школе. Для них уже является нормой наличие коллектива и «предводителя», которого надо слушаться. Они вполне справляются с завязыванием шнурков, могут легко заводить знакомства и вести активную социальную жизнь. Этого нельзя сказать об «оранжерейных» детях, которые были домашним центром вселенной, командирами маленькой армии солдатиков или королевами кукол. Именно у них, несмотря на прекрасную успеваемость и отличное поведение, чаще всего возникают трудности в школе. Именно их лидеры группы выбирают для того, чтобы «отработать» свое остроумие. Как ни странно, но только в одиночку ребенок сможет разрешить эту ситуацию. Вы можете помочь ему только полезным советом, не более. Прямое вмешательство только ухудшит ситуацию. На обидчиков оно не подействует, зато окончательно понизит статус вашего чада в школе, и, скорее всего, к дразнилкам добавится еще одна – «маменькин сынок». Что в свою очередь может отдалить вас от ребенка. А там и так называемый «школьный невроз» не за горами. Втягивать в конфликт учителя тоже не стоит. Как только за ним закроется дверь, конфликт в классе разгорится с новой силой. Поведение жертвы, которую дразнят и травят в детстве, закладывает модель поведения во взрослом будущем, создавая образ «сиротки», неудачника. У таких людей всегда будет одно оправдание – «виноваты другие». Существует несколько способов переломить ситуацию. Способ 1. Смех Объясните ребенку, что обидчики ждут его реакции, причем негативной. Слезы, грусть только подольют масла в огонь. Расскажите ему о том, что только позитивный настрой поможет переломить ситуацию, как бы не было трудно и обидно. Подумайте вместе вот над чем: злопыхатели тратят столько сил и энергии, чтобы вашему ребенку стало плохо, ну разве стоит им устраивать праздник? Способ 2. Терпение и такт Обязательно донесите до вашего ребенка следующее. Во-первых, неприятности не у того, кого дразнят, а у того, кто это делает. Во-вторых, уверенный в себе человек не станет указывать на недостатки других, даже если они реальные. Так что скорее всего причина дразнилок – это банальная зависть. Возможно, у вашей дочки косички красивее, чем у обидчицы, или мальчики обращают на вашу дочку больше внимания и это раздражает соперницу. В-третьих, порекомендуйте обратить внимание на факт зависти остальных одноклассников. Убедить ребенка будет не очень легко, приведите примеры, которые его убедят. Для этого вспомните, чье мнение для него авторитетно. Способ 3. «Провокации не пройдут» Равнодушный взгляд на обидчика, безэмоциональный подход, полное игнорирование – такой способ тоже может сработать. Со временем злослов потеряет к вашему ребенку интерес и переключится на другого, который будет выдавать так необходимые ему истерики и слезы. Способ 4. Не родись красивым Если у вашего ребенка, безусловно, самого лучшего и талантливого, есть повод сомневаться в собственной красоте, расскажите ему о том, что внешность в жизни еще далеко не все. Приведите в пример конкретные достижения знаменитых людей с нестандартной внешностью. Неправильные решения Решение проблем кулаками – главный неправильный совет, который вы можете дать своему чаду. Конечно, иногда это действительно самый действенный способ, который заставит обидчиков зауважать ребенка. Зачастую у первоклашки повышается самооценка, даже если он не победит в этом бою. Задумайтесь, насколько хороша для ребенка уверенность в том, что любой вопрос можно решить с помощью драки? Основы того, как он будет поступать во взрослой жизни, закладываются именно сейчас. Не лишним будет показать на примерах из фильмов, историй об известных людях, звездах, что вместе с силовым решением существуют и другие, не менее действенные способы. Колпак с колокольчиками Иногда, предупреждая нападки лидера, ваш ребенок может примерить на себя роль придворного балагура. Это позволяет оставаться в тени лидера, под его опекой. Расскажите ребенку, что раз приняв на себя эту роль, вряд ли он сможет отказаться от нее в будущем. Его просто не будут принимать всерьез. «Школьные скачки» Перевод в другую школу также не будет являться выходом. Такое решение уместно только в самых крайних случаях, таких как возникновение «школьного невроза» или возможные депрессивные расстройства. Подумайте, есть гарантия, что на «развязанные шнурки» не обратят внимания и в новом коллективе? Никаких! Ведь в старом коллективе ничего не решилось, а ребенок просто сбежал «с поля боя». И если конфликт в новой школе повторится, у ребенка будет большой соблазн постоянно переходить из школы в школу. ***** Нет сомнений, что правильную тактику выбирать надо именно с первого класса школы, ведь фактически она будет действовать на все время обучения. Именно сейчас, а не через три или пять лет закладываются черты характера. Стремительно падающую самооценку восстановить будет куда сложнее, чем создать хорошие отношения в классе с самого начала. http://www.stapravda.ru/20120830/reagiruem_na_draznilki_pravilno_63099.html
Menestrel: Как избежать «черной неблагодарности»? Каждому, я полагаю, приходилось в жизни сталкиваться с неблагодарностью вместо признательности. А что признавать? Вот тут-то и кроется секрет этого явления. Признание... Человек, которому помогли, должен выразить признание тому, кто оказал услугу или помог, но вместе с тем должен признать и свою слабость, ведь сильным помощь не нужна. И тут его бессознательное встает в позу, а чувство собственного достоинства – на дыбы. Никому не хочется чувствовать себя слабым и неприятно вспоминать о моментах своей слабости. Отсюда и забывчивость награжденных милостью других. Подсознательно, а иногда и сознательно, человек старается не только забыть, но и «переписать» свою личную историю, где он выглядит уже в другом свете. Даже если история эта далека от истинных событий, человек так желает сохранить чувство собственного достоинства и своей значимости, что через какое-то время сам начинает свято верить в сочиненную им красивую сказку. Только не спешите утверждать, что у вас самих нет таких «красивых сказок». Вспомните хотя бы отношения с родителями... Самый конфликтный участок нашей жизни. Родители и стараются помочь, но часто так неуклюже, что только ранят самолюбие детей. Они уверены, что действуют во благо детей, а сами просто забирают у них возможность самоутвердиться, пусть и через синяки и шишки. Какой родитель не восклицал: – Я ему помогал, а он... – А тебя об этом просили? – Да, как же? Мы прекрасно знаем, что для наших детей лучше! А знание детей о том, что лучше для них, растоптано родительской уверенностью в своей правоте с последующим ожиданием, естественно, признательности и благодарности. Только, поправ чувство собственного достоинства другого (даже и собственного ребенка), мы получим все с точностью до наоборот от ожидаемого – «черную неблагодарность». Почему же меняется отношение к помогавшему? Тут еще сложнее. Благодетель или помогавший начинает ассоциироваться с ситуацией, где человек выглядел потерявшимся, униженным или слабым. И как вы считаете, какую тень бросает вся ситуация на благодетеля? Он уже и не благодетель, а свидетель слабости. Такому пощады ждать бесполезно, как и признательности. Вот и получается, как в ироничной поговорке: не делай людям хорошо, не будет тебе плохо. А вам не приходилось испытывать странное чувство нежелания встречаться и видеть людей, которые, хоть и помогали, но были свидетелем вашей неприглядной беспомощности? И что же теперь, спросят меня, никому не помогать? Ну, не будем впадать в крайности. Первое: видимо, следует избегать помогать другим, когда об этом не просят. И уж точно – не навязывать свою помощь с благими намерениями, которыми, как известно, выстлана дорога в нежелательном для нас направлении. Во-вторых, лучше не завышать уровень ожиданий и не ждать благодарности за содеянное, а то эти благодеяния будут отдавать запашком корысти. И третье: помнить, что основной инстинкт человека – не секс, а чувство собственной важности. Мы себя лучше чувствуем тогда, когда помогаем, чем когда эту помощь принимаем. Да, еще бы не грех и самим научиться быть благодарными, а то ведь даже в молитвах люди жалуются и просят о помощи, выражая «черную неблагодарность» создавшим нас силам. Потому и Бога боятся скорее, чем выражают признательность, в которой он, возможно, нуждается не меньше нас, а уж заслужил – точно больше. Источник - http://shkolazhizni.ru/archive/0/n-58182/
Menestrel: Психическая уязвимость повышает вероятность развития болезней сердца Психическая уязвимость человека может быть связана с развитием как фатальных, так и нефатальных сердечно-сосудистых состояний, отмечается в отчете по результатам новейшего исследования, организованного группой специалистов из Дании. В новом анализе в общей сложности участвовало 11 тыс. человек, за состоянием которых специалисты следили в течение 15.9 лет. Состояние психической уязвимости оценивалось по специальной 12-бальной шкале, разработанной датскими специалистами для целей данного данной работы. Психическая уязвимость определяется как вероятность развития психических заболеваний, в ответ на воздействие на человека факторов внешней среды. Психическая уязвимость имеет много общего со стрессоустойчивостью, однако два этих понятия не являются равнозначными. Вместе с тем, стрессоустойчивость в известной степени определяет здоровье сердечно-сосудистой системы человека. За время проведения исследования в группе участников было зарегистрировано 3045 фатальных и нефатальных сердечно-сосудистых события. Последующий статистический анализ продемонстрировал, что высокая психологическая уязвимость серьезно повышала риск развития проблем с сердцем у человека. В группе людей, у которых этот показатель был определен на уровне 9-12 баллов, то есть в верхнем диапазоне, наблюдался риск фатальных и нефатальных сердечно-сосудистых событий примерно на 36% больший, нежели в группе людей, не отличавшихся высокой психологической уязвимостью. "Мы исключили из нашего анализа все сопутствующие факторы риска, такие как курение, употребление алкоголя, нездоровое питания и многое другое. В результате мы ясно проследили, что низкая степень психологической устойчивости реально способна повышать риск развития сердечно-сосудистых заболеваний у человека. Происходит это потому, что мозг в ответ даже на не самый значительный стресс реагирует выработкой большого числа вредных гормонов, плохо влияющих на сердце и сосуды. Человек прогоняет негативные мысли через себя снова и снова, даже не подозревая, что тем самым причиняет серьезный вред своему здоровью” – отмечает доктор Андрес Борглюк (Anders Borglykke) из Исследовательского центра по профилактике и охране здоровья населения при Национальном институте Здравоохранения Дании. Эксперты отмечают, что состояние психики человека является также очень важным фактором риска развития у него заболеваний сердечно-сосудистой системы, и поэтому на данном направлении существует необходимость проведения дальнейших исследований. http://www.medlinks.ru/article.php?sid=54114
Menestrel: Стресс матери передается ребенку Стресс, пережитый будущей матерью еще в детстве, способен вызвать специфические изменения в психике ее детей, установили ученые в своем новом исследовании, опубликованном в журнале Biological Psychiatry. До сегодняшнего дня ученые и не подозревали, что последствия перенесенного стресса могут сказываться на потомстве, причем и много лет спустя после прекращения стрессового воздействия. Команда специалистов из Университета Хайфы в Израиле провела серию опытов на крысах, подвергая молодых грызунов женского пола воздействию умеренного стресса. Во время воздействия стресса и после его прекращения ученые измеряли степень экспрессии гена CRF1 в организме крыс. CRF1 отвечает за активацию определенных гормонов гипоталамуса, которые могут вызывать беспокойство и депрессию в течение длительного периода. При стрессе гипоталамусом вырабатываются молекулы CRF1, вызывающие ощущение тревоги и опасений. В результате ученые обнаружили повышенную экспрессию гена CRF1 в лобной коре головного мозга животных – зоне, которая отвечает за проявление эмоций, а также за принятие решений. Более того, высокий уровень экспрессии CRF1 отмечался и в яйцеклетках самок крыс. Через какое-то время после экспериментов крысам позволяли спариваться с самцами. Дальнейший анализ продемонстрировал, что в лобной доле головного мозга родившихся детенышей также была повышена экспрессия CRF1. Ученые отмечают, что особенные отличия поведения этих детенышей от тех, матери которых не подвергались стрессу, состоят, во-первых, в эмоциональной сфере, а, во-вторых, в степени интереса к окружающей обстановке. При этом нельзя не отметить, что никаких изменений в ДНК крыс не наблюдалось. В ходе работы мы обнаружили, что последствия стресса, перенесенного женщиной еще в детстве, без изменений в ее ДНК, могут сказаться на ее детях. Мы планируем продолжить исследование, чтобы выяснить, каким образом происходит передача подобной наследственной информации из организма матери в организм ее детенышей, - отмечает профессор Инна Гайслер-Саломон (Inna Gaisler-Salomon), ведущий автор работы.. Ученые отмечают, поскольку многие психические заболевания связаны со стрессом, более глубокое понимание механизмов, лежащих в их основе, позволит разработать новые методы лечения и диагностики. По материалам Medical News Today Подготовил Владислав Воротников http://www.medlinks.ru/article.php?sid=56552
Menestrel: Плохие отношения с начальником и коллегами вызывают воспаление Стрессовая обстановка на рабочем месте значительно меняет экспрессию генов в иммунной системе, что сильно отражается на здоровье человека, сообщает The Indian Express. Ученые доказали: хронический стресс изменяет генетическую активность в иммунных клетках до того, как те попадают в кровоток, высвобождаясь из костного мозга. С этими изменениями клетки настраиваются на борьбу с инфекцией, которой, на самом деле, не существует. В итоге развивается реактивная воспалительная реакция. Опасен не обычный стресс, а повторяющиеся стрессовые ситуации. Именно они "включают" симпатическую нервную систему и стимулируют выработку новых клеток крови. В результате воспалительные гены экспрессируются в аномально высоких показателях, а гены, подавляющие воспаление, снижают свою активность. Все эти выводы сотрудники Университета Огайо сделали на основе экспериментов с мышами. Кстати, аналогичные изменения иммунных клеток ученые нашли в образцах, забранных у людей, живущих в плохих социально-экономических условиях. Возможно, справиться с негативным эффектом стресса смогут препараты для лечения расстройств настроения, влияющие на центральную нервную систему. http://www.medlinks.ru/article.php?sid=56547
Menestrel: Фобии и стрессы ускоряют старение женского организма на молекулярном уровне Организм женщин, страдающих какими-либо фобиями, чаще всего по ряду молекулярных показателей оказывается старше своего биологического возраста, пишет УНИАН со ссылкой на ScienceMagic.ru. Американские исследователи из Гарвардского университета произвели забор крови у 5 тыс. женщин в возрасте от 42 до 69 лет. Затем сравнили результаты с данными психологического тестирования. Оказалось, что женщины, страдающие какими-либо фобиями, были на шесть лет старше на молекулярном уровне своего биологического возраста. Эксперты полагают, что причиной преждевременного старения организма являются теломеры, которые защищают генетические данные от повреждений в процессе деления клетки. В течение жизни теломеры укорачиваются, из-за чего возрастает риск повреждения некоторых генов. Воспаления или окислительный стресс ускоряют укорачивание этих фрагментов хромосом. Специалисты считают, что окислительные и воспалительные повреждения теломер также могут быть вызваны психологическим стрессом. Исследователи подчеркивают, что пока им не удалось получить никаких прямых доказательств взаимосвязи длины теломер и стресса. Так что это пока только одна из гипотез, объясняющих, как стресс может влиять на продолжительность жизни, хотя и самая правдоподобная. Специалисты напомнили, что от фобий чаще страдают женщины среднего и пожилого возраста, когда обостряются заботы об ускользающей молодости. Исследователи советуют при возникновении каких-либо панических страхов обратиться к психотерапевту: это позволит сохранить если не внешнюю молодость, то хотя бы биологическую. http://www.medicinform.net/news/news35106.htm
полная версия страницы